チョコレートダイエットで「痩せた」は嘘!?食べ方次第で効果が出る方法は?

チョコレートがダイエットに効果的という話を聞いたことがある人もいるでしょう。でも本当に効果があるのか気になるところです。そこでチョコレートダイエットの効果や痩せるための正しい食べ方、口コミやオススメのチョコレートまで徹底解説していきます。

チョコレートでダイエットできる!?気になる方法や効果は?

チョコレートでダイエットができるなんて、ちょっと信じられないという人もいるでしょう。確かに脂質もたくさん含まれていますが、実はダイエットに効果的な成分も含まれているんです。

では具体的にチョコレートにはどんな成分が含まれていてどんな効果があるのか、どうやって食べれば痩せられるのかなど詳しく解説。またダイエットにオススメのチョコレートや実際の口コミも紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

チョコレートダイエットの効果は?

チョコレートがなぜ良いのかというと、原材料でもあるカカオがダイエットに効果があると言われています。では具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。

ポリフェノールが脂肪分解やむくみ改善

チョコレートの原材料でもあるカカオには、多くのポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには肥満の原因にもなる血糖値の急激な上昇を押さえてくれる働きがあるんです。また脂肪の燃焼を高めてくれたり、体を温め新陳代謝を高めることでむくみ改善にも一役買っています。

食物繊維がコレステロール値を下げ便秘も解消

チョコレートには食物繊維がたくさん含まれているのですが、この食物繊維が腸内に溜まったコレステロールを排出し、腸から吸収されるコレステロールを抑える働きがあります。また食物繊維は腸の働きを助ける作用もあるため、便秘にも効果があるんですよ。

ストレスや食欲を抑えてくれる

チョコレートに含まれる糖質は分解されやすいため、少しの量でも血糖値が上がり満腹感を感じます。そのため少し食べただけでも満腹感を得ることができるため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できるんです。

またカカオに含まれるテオブロミンという成分は、幸福ホルモンでもある「セロトニン」の働きを助ける作用があります。また自律神経を整える働きもあるため、ストレスも抑えることも可能です。

特にダイエット中のストレスは暴食に繋がりやすいため、ストレスが溜まらないうえ食欲も抑えてくれるチョコレートはダイエット効果に優れていると言えますよね。

チョコレートダイエットの方法は?

チョコレートをただ食べれば痩せられるのかというと、そうではありません。ではチョコレートダイエットを成功させるためにはどうすれば良いのか、そのポイントを紹介していきましょう。

カカオ70%以上のチョコレートを選ぶ

まずチョコレートの選び方ですが、カカオ70%以上のものを選ぶようにしましょう。なぜならダイエットに効果がある有効成分の多くはカカオに含まれています。またカカオが少ないチョコレートは砂糖などが多く含まれていることが多いため、ダイエットには不向きです。

ただカカオ80%や90%など比率が高いものは、効果も高いですが苦みも強く食べにくいことも多いため、最初は70%くらいから始めると良いでしょう。

1日50gを食前20分くらい前に食べる

チョコレートはいつ食べれば良いのかというと、食前20分前くらいに食べると良いです。20分くらい前にチョコレートを食べることで、適度に血糖値を上げてくれるため食べ過ぎを防止してくれます。

1日に食べる量ですが、約50gを目安に食べてください。量にすると板チョコ半分くらいになります。ただ中にはビターチョコならカロリーも低いから、多少食べ過ぎても問題ないだろうと思っている人もいるかもしれません。

でもあるメーカーのカカオ70%のチョコレートが100gあたり592kcalに対し、一般的なチョコレートが約557kcalというデータもあります。約600kcalというと、ミートスパゲティーや親子丼などを同じカロリーです。結構高カロリーですよね。そのため食べ過ぎには十分注意しましょう。

どうしても食べ過ぎてしまうという人は、少しずつゆっくり味わって食べると良いですよ。

おすすめのチョコレートは?

チョコレートと一言に言っても種類は豊富、どのチョコレートを食べれば良いのか迷ってしまいますよね。そこでダイエットにオススメのチョコレートを紹介していきましょう。

チョコレート効果 カカオ72%

明治の「チョコレート効果 カカオ72%」はその名の通りカカオが72%入ったチョコレートで、なんと高カカオ市場売上No.1の人気商品です。またポリフェノールも豊富に含まれていて1粒に127ml、1箱(75g)ではなんと約1900mlも含まれています。成人の理想摂取量が1日1500mlなので、これひと箱でしっかりポリフェノールが摂取できるのも魅力の一つです。

「チョコレート効果 カカオ72%」の魅力はそれだけではありません。通常高カカオのチョコレートはどうしても苦みなどが強く出てしまうため、体に良いと言われても中々味が苦手で続けられない人も多いんです。でも「チョコレート効果 カカオ72%」は

  • カカオの苦みとチョコレートの甘みがちょう良い
  • 大人の甘さでおいしい

と評判なんですよ。やっぱりおいしく食べられるというのは、ダイエットを続けるうえで重要ですよね。

 

【商品情報】

  • 内容量:75g
  • カカオ含有量:72%
  • カロリー(100gあたり):568kcal

 

購入はこちらからできます

Amazon 5個入り1,527円

https://www.amazon.co.jp/%E6%98%8E%E6%B2%BB-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%AB%E3%82%AB%E3%82%AA72-BOX-75g%C3%975%E5%80%8B/dp/B00IMXY2PQ

カレ・ド・ショコラ

森永製菓の「カレ・ド・ショコラ」は高カカオでも食べやすいチョコレートをと、長年研究された結果作られたチョコレートです。そのためなんといっても食べやすいのが特徴で、苦みが苦手な人にも食べやすい、口どけが良くておいしいと評判!高カカオのビターチョコレートが苦手な人でも、比較的食べやすいのでオススメです。

またポリフェノールも1粒108mg、1箱(101g)あたり2260mgとしっかり含まれています。

 

【商品情報】

  • 内容量:101g(21枚入り)
  • カカオ含有量:70%
  • カロリー(1箱):567kcal

 

購入はこちらからできます

Amazon 5箱入り:1740円

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魔法のダイエット PREMIAMシリーズ

「魔法のダイエット PREMIAMシリーズ」はチョコレートサプリメントで、ダークとミルクの2種類あります。こちらの商品の魅力は、GIが低い低GI商品ということ。GIとは炭水化物を食べた後に血糖値が上がる速さを表した数字で、この数字が低いほど血糖値が緩やかに上がっていきます。

そのため低GI商品であればあるほど太りにくいんですよ。通常GIは55以下が低GI商品と言われているのですがダークで26・ミルクで36とかなり低いため、比較的たくさん食べても太りにくいです。

また1粒になんカップヨーグルト2個分のビフィズス菌が入っている為、腸内環境もしっかり整えてくれます。他にもポリフェノールはもちろん肌に嬉しいコラーゲンも入っている為、キレイに痩せることもできるんですよ。

 

購入はこちらからできます

価格:2700円 送料:500円 クール代:200円

定期セット:9000円~ 送料・クール代・代引き手数料無料

http://beauty.withus-corp.jp/magicaldiet/

チョコレートダイエットの口コミは?

では実際チョコレートダイエットを行った人の口コミを見ていきましょう。

体験者の口コミ

ぐーっと鳴ったら食べるようにしたら

自然と普通の食事量も減った。

10日で2キロ減ったのは予想外。

甘いのがのどに残る感じが

油っぽい物をうけつけなくなって

自分には合ってる。

(引用元:sportsclub.nifty.com

 

人によっては痩せ方が違うと思いますがカカオ86%のチョコを食べて1日で−1kg痩せた!!びっくり(°_°)★★

(引用元:sportsclub.nifty.com

 

あんだけなにしても痩せなかったのにチョコダイエットしたら一日で一キロやせた((((;゚Д゚)))))))びっくり!しかも生理前なのに!

(引用元:sportsclub.nifty.com

 

私は三食のご飯の代わりにお菓子を食べたいと言うほど、チョコレート大好き人間。チョコレートダイエットという言葉を聞いて飛びついたんですが、・・・一粒なんて・・・一粒で止めれてたらこんなに太ることはなかったはずでした。

とりあえず私には向いてなかったです。

(引用元:sportsclub.nifty.com

 

口コミの結果チョコレートダイエットを始めたら痩せた、チョコレートを食べることで食欲が落ち、結果体重も落ちたなどといった口コミが多く見られました。中には1日に1キロ痩せたという人も結構いたんですよ。

ただ中にはチョコレートが大好きでたくさん食べすぎて逆に太った、食べたい衝動を抑えきれずに大量に食べてしまうといった口コミもあります。そのため食べる量の調節をしっかり行えば、ダイエット効果は期待できると考えてよさそうですね。

チョコレートダイエットでキレイに痩せよう

チョコレートダイエットは正しく行えば、効果を実感できることも多いダイエット方法です。またチョコレートに含まれるカカオには、アンチエイジング効果や免疫力アップの効果もあります。チョコレートダイエットはストレスも少なく無理なく続けられるため、ぜひうまく取り入れキレイで理想的な体を手に入れてみてはいかがでしょう。

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